1、手杖式的名稱
手杖式，英文名稱staff pose，梵文名稱dandasana，danda拐杖、棍棒。
2、手杖式的練習步驟
坐立，雙腿並攏，腳尖回勾，脊柱向上立直，胸腔上提，雙肩放松下沉，雙手放在臀部的兩側，掌心朝下，五指分開，指尖指向正前方，下巴微內收，眼睛看向前方，脖子後側放松。
3、手杖式的體式細節圖
4、手杖式身體部位力的走向圖
5、手杖式的解剖體位圖
脊椎延展，髖關節屈曲並內收，膝關節伸直。
6、手杖式的輔助練習方法
《1》關於手杖式，伽人容易出現的第一個問題就是，坐立後，背部無法立直，這時，可以借用瑜伽磚、瑜伽抱枕墊在臀部的下方。
《2》有一部分伽人，臀部下方可以不用墊瑜伽磚和瑜伽抱枕，但是背部依然會有些許無法立直的狀態，這時背部靠墻練習，也可以借用瑜伽伸展帶輔助。
7、手杖式的功效
緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患。
這個體式還有助於消除腰部脂肪，增強腎臟。
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