#感受到人們在努力工作生活的瞬間#瑜伽健身心類文章首先我們來了解陰瑜伽的概念和練習的方法、作用《或目的》以及練習時要注意的事項：1.什麼是陰瑜伽?
陰瑜伽就是向內觀看，它是陰性的狀態，向內挖掘智慧。
2.練習陰瑜伽的宗旨是，找到真實的你自己。
3.練習陰瑜伽的方法，從三個層面去練習陰瑜伽：1.身體層面，2.情緒層面，3.更深的層面。
4.它隻能做深入的行動，不能做移動。
人的身體呼吸系統也好比wife一樣，不能移動，移動就斷線了，就要重新連接wife。
5.每個人都有自己的氣場，練習陰瑜伽要保護好自己的氣場，氣場的空間范圍是：從鼻尖數十二根手指頭周圍。
6.練完每個陰瑜伽體式後，要做回象，回象的過程是，感受身體不同位置的變化，回象比體式更重要。
所以練完一個體式後，一定要做回象。
7.在陰瑜伽體式練習過程和回象中，都要閉著眼睛做，隻有閉著眼睛做才有效果。
接下來帶大家現場上一節陰瑜伽課程，如下：01：6個體式：注意呼吸通道｛吸氣帶到後背，呼氣推向腹底《肚臍眼下三個手指的位置丹田處》｝1.蝴蝶式
2.半鞍式
3.半蝴蝶式
4.金字塔式
5.五星式sanasana
寫在最後練習陰瑜伽要學會把意識往內收，把情緒往下壓。
不感別人說什麼做什麼，我都要把當下要做的事情做好。
學會管理自己的情緒。