一周５天運動的Sylvia幾乎從不缺席，甚至不會懶超過２天，她也分享目前運動菜單：
周３天瑜伽《熱瑜伽、陰瑜伽、哈達瑜伽》
周２天重訓、Barre、拳擊
當然還是會很想吃零食的時刻，Sylvia提到自己會選一天前後沒有重要通告的日子，買最大包的洋芋片或是玉米片回家狂吃紓壓，她說：「大概一整包吃完你就不會想再吃了哈」。
另外也建議大家沒事不要囤零食在家，真的會忍不住吃。
這個動作是瑜伽當中非常基礎的動作，但是大家有沒有發現，下犬式頭也是向下的，所以也可以幫助你的循環喔！
2.腳尖點地，把屁股推高，讓耳朵來到手臂的內側，然後雙腳的後側可能因為太緊繃不能夠伸直，或是腳跟著地沒有關系，你可以雙腳踩一踩，踩一踩甚至屁股搖一搖，屁股搖一搖，讓你的大腿後側，不要那麼緊繃更放松。
3.雙手一樣用力地推地，如果可以請讓腳尖著地，呈現一個漂亮的三角形，核心收，這個時候就有微倒立的效果，如果可以，就在這個下犬式停留三到五個呼吸，應該臉馬上就要變紅了，這個血液就來到你的臉，讓你的氣色更好。
動作2：單腳下犬式
如果有上瑜伽課的話就會很常聽到老師說：「三隻腳的狗」，讓我們來看一下什麼叫三隻腳的狗吧！
2.一樣讓你的骨盆朝向瑜伽墊的方向，放下來，再換左腳抬高，動作都可以停留三到五個呼吸，讓自己雙手用力撐地，頭向下，看向自己的腳尖，再換邊，來回來回的去做練習。
動作3：海豚式
海豚式其實就是頭倒立的預備動作，但是在你還沒有倒上去之前，都可以先用海豚式來做練習，我也非常建議大家在海豚式做到沒有障礙，很舒服了，再去做倒立，其實對你的脖子頭都是比較安全的一個方式。
2.把你的頭頂靠近你的雙手，然後兩腳踩，腳是很像下犬式的動作，慢慢地往前有點顛腳尖往前走，停留在這個位置，手肘要用力，肩胛骨用力，這樣就很像倒立了！
3.接著慢慢讓腳尖回來就可以離開地了，這樣其實就可以完成一個倒立的動作了喔，但是在這之前就可以用海豚式來回來回去做練習，一樣可以讓你的臉部血液循環非常好，非常的紅潤。
動作4：手倒立預備動作
2.如果想要挑戰多一點，可以讓你的小拇指起來，腳跟起來，微微地腳跟起來，有點像踮腳的感覺，這也會讓你的循環非常的好，一分鐘馬上臉紅，氣色極為紅潤。
