瑜伽體式：
1.第一種單腿站立。
膝蓋微曲，雙手合十。
這種體式能夠有效地保持身體平衡度，鍛煉全身的肌肉。
雙腿交替進行。
2.第二種體式單腿獨立。
身體90°彎曲，另一條腿伸直向後，整個身體呈梯字型，雙臂全身這種姿勢能夠拉伸全身的肌肉，尤其是背部腿部。
保持平衡性。
3.第三種體式身體平躺，膝蓋彎曲。
然後臀部上提。
這種姿勢能夠鍛煉腹部背部的肌肉，有效的收腹。
減肥。
4.第四種體式飛燕式，身體平躺面朝下，然後頭部和腿部盡力往上，像燕子一般。
這種姿勢能夠繃緊全身的肌肉，有效的減肥。
練習瑜伽可以減肥,塑造形體,增加身體的柔韌性。