瑜伽手臂伸展式配合著頭經該怎麼說個繞口令?

1、瑜伽手臂伸展式配合著頭要選擇舒適的姿勢盤坐於墊子中間,兩手自然下垂放於膝蓋上。

2、翻轉掌心向上,大拇指輕點食指,成瑜伽智慧手印,輕閉雙眼,放松雙肩,調整呼吸。

3、放松全身,使額頭、臉部、肩關節、手臂、背、腿都在放松。

4、背部挺直,頭部、頸部在同一條直線上,體會呼吸。