1、瑜伽手臂伸展式配合著頭要選擇舒適的姿勢盤坐於墊子中間,兩手自然下垂放於膝蓋上。
2、翻轉掌心向上,大拇指輕點食指,成瑜伽智慧手印,輕閉雙眼,放松雙肩,調整呼吸。
3、放松全身,使額頭、臉部、肩關節、手臂、背、腿都在放松。
4、背部挺直,頭部、頸部在同一條直線上,體會呼吸。
1、瑜伽手臂伸展式配合著頭要選擇舒適的姿勢盤坐於墊子中間,兩手自然下垂放於膝蓋上。
2、翻轉掌心向上,大拇指輕點食指,成瑜伽智慧手印,輕閉雙眼,放松雙肩,調整呼吸。
3、放松全身,使額頭、臉部、肩關節、手臂、背、腿都在放松。
4、背部挺直,頭部、頸部在同一條直線上,體會呼吸。