我是從十年前開始練習瑜伽的。
期間因為腰椎間盤突出間斷過一年半，因為在外地掛職工作也間斷過一年。
但總的來說，雖然沒有堅持十年如一日，還是堅持每周練習2到3次，直到今天。
回顧多年來的瑜伽練習，給我帶來很多變化。
不單是身體的，還有心靈的變化。
一開始對瑜伽的認識，是看到一些瑜伽宣傳手冊上的圖片，瑜伽練習者做出很多高難度身體伸展或彎曲幅度很大的動作。
我以為瑜伽主要是通過訓練提高身體的柔韌性。
當真正開始練習後，我改變了看法。
很慶幸最初練習瑜伽的指導教練是經過嚴格專業訓練、有著深厚造詣的修習者。
在她的指導下，我對瑜伽練習有了正確的認識。
我先天身體柔韌性不足，剛開始練習時，很多體位無法做到位。
教練告訴我，做到自己的身體極限就好，不必強求。
做的時候不必和別人比，只要自己和自己相比，每天進步一點點，能夠感受到瑜伽練習帶來的變化就好。
柔韌性增強
經過一段時間的練習，我的身體慢慢打開，柔韌性增強了。
比如一開始伸直雙腿向下彎腰，手是夠不到地面的，慢慢地不但手能夠到地面，而且能手掌心觸地。
又如坐在地上，伸直雙腿，身體折疊向雙腿時，漸漸地能把額頭碰觸到雙腿了；身體向後扭轉時，一隻手能穿過彎曲的膝蓋下面與另一隻手在背後相扣。
身體的平衡
身體的平衡能力也大大增強。
比如做站式三式的體位，單腿直立，雙手合十，身體向前慢慢伸展，一條腿向後抬起伸展，直至與背部雙手呈一條直線。
還有單腿豎式體位，單腿站立，另一條腿屈膝，腳底踩到直立腿的內側，雙手合十向上直立。
這些平衡體式我一開始堅持不了幾秒鐘就掉下來了，如今能堅持做好幾分鐘。
體式到位不重要
我慢慢地領悟到：體式能不能做到位確實不是最重要的，重要的是身體的感受。
做拉伸體式的時候，能感受到肌肉的伸展，不同的體式鍛煉到不同部位的肌肉。
慢慢的一些僵硬的部位變得柔軟，因僵硬而造成的疼痛也減輕了。
做平衡體式的時候，表面看來簡單的一個動作，其實需要收緊核心部位的肌肉群，同時十分專註才能做到。
一段時間的練習之後，發現瑜伽這項運動，不但是身體的運動，而且是心靈的修行。
心靈和身體的對話
在練習瑜伽之前，很少關注身體的每個部位，除非某個器官或某個部位出了問題，出現生病或者疼痛時，才驚覺原來自己的身體還有這個部位，自己從來沒有關注到它。
瑜伽練習過程中需要心靈安靜下來，靜靜地感受自己身體的變化。
瑜伽練習之前都會先閉上眼睛，以自己感覺舒適的坐姿盤坐，靜觀自己的一呼一吸，讓浮躁的心靈沉靜下來，然後才開始體式練習。
在體式練習的過程中，紛繁復雜的工作和生活都暫時摒棄於意念之外。
身體練習到哪個部位，意念就集中於哪個部位。
通過心靈和身體的對話，慢慢地感受到身體、肌肉的存在和變化。
放松緊張和壓力
休息術是瑜伽練習之後必經的程序，也是瑜伽的精華所在。
有瑜伽老師說一堂瑜伽課下來，可以說前面所做的練習都是為休息術做的準備。
一個好的瑜伽老師，會用溫柔的聲音引導練習者，從腳趾到腳踝、小腿、大腿、髖部、腹部、頭部、上臂、前臂……一直到手指尖。
在引導詞的指引下，整個身體從上到下，由內而外全部放松下來。
內心的緊張和壓力也隨之放下來。
瑜伽老師還會描繪出一幅幅安詳的畫面，或者是平靜的海面，或者是溫暖的草原。
經過休息術之後，內心非常地寧靜、祥和、放松。
增強專註力
瑜伽還增強內心的專註。
因為練習時放下了身體以外的一切紛繁世事，隻專註於身體的練習和內心的感受，無形中訓練了專註力。
學習和工作時，更容易靜下心來專註於手頭的事情。
感恩生活
通過練習瑜伽，對周圍的事物感受更為敏銳，對生活中發生的一切更為感恩。
雖說練習瑜伽過程中，隻專註於當下的身體和心靈變化。
但通過瑜伽練習，更能發現周圍事物的美好。
有時一棵樹的萌綠，一朵花的綻放，都會讓我感到深深的感動和喜悅。
發自內心地感恩大自然，感恩自己所能感受到的一切。
我的生活不一定比周圍的人更幸福，但我經常能感受到生活的幸福，感恩自然的饋贈。
堅韌面對挫折
說來奇怪，瑜伽練習不但帶來身體的柔韌，而且帶來心理的堅韌，更能從容地應對生活和工作中的難題和挫折。
通過瑜伽體式練習，鍛煉到平時鍛煉不到的部位時，會感到非常的疼痛，有時覺得難以忍受。
通過練習，學會不去排斥疼痛的感覺，和疼痛和平共處。
慢慢地發現疼痛並不是那樣難以忍受，甚至可以享受疼痛的感覺，就好像通過疼痛感受到了生命的存在。
隨著練習次數的增多，疼痛感越來越輕，直至完全消失。
感恩瑜伽給予我身心靈的成長，我會繼續堅持練下去。