瑜伽晨練的好處：
1、 喚醒大腦神經中樞，提高腦細胞活性
2、提升能量，讓你精神飽滿、心情愉悅
3、保持早睡早上起，生活更有規律性
4、促進血液循環，提高身體代謝能力
5、提高身體素質，增強身體抵抗力
那麼多好處，你現在還不趕緊起床練練下面這8個動作?
動作01、
- 山式站姿準備，吸氣，脊柱延展
- 鎖骨展開，肋骨內收，雙肩放松
- 呼氣，下巴帶動頭緩慢向右側轉動半圈
- 吸氣，還原，呼氣，向左側轉動半圈
- 吸氣，還原，重復練習8-10次
動作02、
- 保持山式站姿，吸氣，雙手握拳側平舉
- 呼氣，收緊核心，左手帶動身體向左側屈
- 吸氣，還原，呼氣，換另外一側
- 左右交替為一次，重復練習8-10次
動作03-04、
- 山式站位，吸氣，保持脊柱延展
- 呼氣，收緊核心，雙肩順時針繞動20次
- 吸氣，逆時針繞動20次
- 保持骨盆固定，身體不要晃動
動作05、
- 保持跪姿，大腿垂直於地面
- 吸氣，左手屈肘向右側
- 呼氣，右手伸直向上，向左側側屈
- 吸氣，還原，呼氣，交換另外一側
- 左右交替為一次，重復8-10次
動作06、
- 弓步姿式，吸氣，左腿屈膝邁向前
- 右手可扶墻幫助身體穩定
- 呼氣，收緊核心，左髖先向外旋
- 再將左腿向後伸，吸氣，再還原
- 重復練習8-10次，交換另外一側
動作07、
- 山式站姿，吸氣，右腿撐地
- 右手扶墻，左腿微微向前抬高
- 腳踝順、逆時針各繞動20次後換腿
動作08、
- 保持上一姿勢，左腳做勾、繃腳背練習
- 重復練習20次，交換另一邊腿
以上8個瑜伽動作，能很好地活動肩膀、髖關節、踝關節，每天都建議練習一遍。