如何訓練瑜伽瑜伽練習要注意什麼?

1、從鍛煉身體的角度講,每天堅持練習是最好的。

如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。

如果在家練習,至少應在30分鐘以上才會收效明顯。

如果沒有足夠的時間,可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、應穿著寬松、吸汗、透氣性好的棉質或麻質服裝,上衣要合體,以便完成一些倒轉的動作。

褲子最好為系帶的,不是松緊帶。

現在比較流行的純棉加萊卡質地的衣服,也是一個較好的選擇。

3、練習瑜伽無需穿鞋,赤腳即可。

赤腳一方面可放松雙腿,增強腳掌感知度,按摩擠壓足底穴位;另一方面,腳掌與地面的摩擦力便於完成瑜伽的體位動作,尤其是平衡的練習。

當然,如果天氣較冷,也可以穿上襪子練習。