驚人的腎臟——平衡身體液體的器官——位於第9胸椎和第2腰椎之間的後肋骨下方。

它們負責凈化血液和產生尿液。

由於它們與體液的聯系，它們控制著骨骼、關節和生殖器官的整體健康。

從中醫的角度來看，平衡的腎能量與智慧和對自己的信任有關；

處理壓力的能力以及隨遇而安的能力。

腎能量失衡會導致恐懼感和自我懷疑，對人和事物的依戀，常常會導致注意力不集中。

有很多方法可以通過陰瑜伽、針灸、飲食和生活方式來接近腎臟更具活力的方面。

這組瑜伽序列旨在通過壓迫來關注腎臟的生理方面，以保持腎臟健康和功能正常。

在這個過程中，你需要一些道具——一個靠墊、毯子、一條瑜伽帶和幾個瑜伽磚。

1.Baddha Konasana束角式變式

• 接合背部身體以壓迫腎臟。

接合背部身體以壓迫腎臟。

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2.馬裡奇亞納扭轉

• 做這個姿勢時，兩個坐骨都放在地板上。

  然後扭轉，意圖壓迫腎臟

做這個姿勢時，兩個坐骨都放在地板上

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3.船式變式

• 將瑜伽帶放在背部的腎臟線上。

將瑜伽帶放在背部的腎臟線上。

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4.頭觸膝式

• 吸氣，雙手放在腳上《或靠近腳》抬起胸部。
• 呼氣，雙手向下壓向地板。
• 吸氣，保持動作，並將下巴放低至胸部，保持呼吸，在任何屏住呼吸的焦慮出現之前釋放。

吸氣，保持動作，並將下巴放低至胸部，保持呼吸，在任何屏住呼吸的焦慮出現之前釋放。

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5.雙腿上墻式

• 在靠墊上放松，輕輕地將體重壓在腎臟上。

在靠墊上放松，輕輕地將體重壓在腎臟上。

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6.仰臥束角式《蝴蝶式》

• 放松，輕輕按壓腎臟。

  保持膝蓋支撐，保持放松。

放松，輕輕按壓腎臟。

保持膝蓋支撐，保持放松。

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7、仰臥扭轉式

• 從一側到另一側滾動，膝蓋朝向胸部，對腎臟產生按摩效果《呼氣–雙腿向下/吸氣–抬起》。

從一側到另一側滾動，膝蓋朝向胸部，對腎臟產生按摩效果

8、仰臥扭轉加強式

始終保持軀幹、腿和腳彼此成90度角，左右扭動《呼氣–將腿放下/吸氣–將腿抬起，不觸碰地面》。

始終保持軀幹、腿和腳彼此成90度角，左右扭動，不觸碰地面

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9.兒童式

• 在腎臟部位上放一條毯子，讓它們保持溫暖。

在腎臟部位上放一條毯子，讓它們保持溫暖。