練習瑜伽平衡體式
可以強健雙腳腳踝力量
增強雙腿肌肉力量
同時增強人體平衡感
而且平衡體式也特別適合打卡拍照
今天小編分享一期平衡體式的美照給大家！一共13個體式，看看這些平衡體式你都可以解鎖嗎?
01、虎式
- 虎式，最基礎的平衡體式
- 練習時注意骨盆穩定、核心啟動
- 經常練習虎式可以美臀、美背
02、虎式變體
- 在虎式的基礎上增加一點點變體
- 手抓腳的虎式增加了難度
- 同時這樣拍照更唯美
03、單腿蹲坐式
- 單腿蹲坐式看似簡單、其實有一定難度
- 需要有很好地屈髖、屈踝關節的能力
04、樹式
- 樹式，站立平衡體式中最為經典的體式
- 經常練習樹式可加強腳踝穩定性
05、鷹式
- 鷹式、也可以稱作鳥王式
- 既可以開髖、也可以開肩
06、戰士三式
- 老實說：戰士三這個體式挺難的
- 既可以美腿、又能強健雙腿力量
- 而且最主要戰士三拍照也很好看
07、舞王式
- 舞王式，一個需要髖關節打開的體式
- 注意噢，練習時更多是髖關節參與
08、半月式
- 半月式，這個體式也很考驗伽人的瑜伽功底
09、完全半月式
- 半月式的升級版：完全半月式
10、站立手抓腳趾式
- 站立手抓腳趾式，看起來容易
- 練習起來一點也不容易
11、站立劈叉
- 站立劈叉，站著的神猴式
- 恐怕沒有幾年功力很難完成
12、樹式變體
- 這個體式在樹式的基礎上
- 增加了一些扭轉進來
13、天堂鳥式
- 這個天堂鳥式特別唯美
- 跟名字一樣唯美，難度系數4顆星
說說看，以上13個平衡體式你能完成幾個?
如果都可以解鎖，證明你的瑜伽功力棒棒噠！