我們都知道，練習陰瑜伽能夠深層次地放松筋膜、肌肉，讓緊繃的身體放松下來，但你了解過嗎?
其實長期堅持陰瑜伽，能夠加速身體血液循環，幫助排出毒素，讓你擁有好氣色！
今天分享一套特別舒服的陰瑜伽序列，尤其適合女性練習，趕緊準備好瑜伽抱枕一起練起來吧！
01、金剛座
- 雙膝跪地，將抱枕放在小腿上
- 呼氣，收緊核心，背部挺直
- 臀部向後坐在抱枕，停留3分鐘
02、毛毛蟲式
- 坐立位，雙腿伸直向前，腳尖回勾
- 將瑜伽抱枕放在大腿上方
- 吸氣，脊柱延展，呼氣，身體向前
- 落在抱枕上，雙肩放松，停留3分鐘
03、嬰兒式前屈
- 雙膝跪地，分開與肩同寬
- 瑜伽抱枕放在身體前方
- 呼氣，身體前屈支撐在抱枕
- 雙肩放松，停留3分鐘
04、支撐扭轉式
- 雙腿屈髖屈膝，落向身體左側
- 抱枕放身體前方，身體扭轉向右
- 核心收緊，上半身支撐在抱枕
- 停留3分鐘後，換另外一側
05、支撐魚式
- 仰臥位，抱枕放在上背部下方
- 身體向後仰臥在抱枕上
- 核心收緊，臀部落地，雙腿伸直
- 感受胸腔打開，停留3分鐘
06、支撐橋式
- 仰臥位，抱枕放在腰骶連接處
- 雙腿屈膝，核心收緊進入橋式
- 雙肩放松，停留3分鐘
07、仰臥束角式
- 仰臥，腳掌心相對進入束角式
- 瑜伽抱枕放在背部下方支撐
- 核心收緊，停留3分鐘
08、臥英雄式
- 雙膝跪地，進入臥英雄式
- 抱枕放在後背身體向後仰臥
- 核心收緊，停留3分鐘
09、大放松
- 仰臥，雙膝下方放抱枕
- 身心放松，停留5-8分鐘