大家都聽過『體式』這個術語。

體式是瑜伽的身體位置或姿勢，是現代哈他瑜伽練習的基礎。

為了充分理解和學習體式，我們需要揭開它們的歷史，起源，以及在現代瑜伽中的應用。

瑜伽中體式的含義和定義

Asana是一個梵語單詞，意思是『姿勢』、『座位』或『位置』。

體式是我們在練習中采取的身體姿勢。

每個姿勢都有自己的梵文名字。

幾乎所有姿勢的梵語名稱都以『Asana』結尾。

例如，蓮花式被命名為Padmasana，樹式被命名為Vrikshasana。

許多體式的名字來自動物的形狀和動作以及神話人物。

有許多不同的姿勢的類型，但它們都遵循著相同的排列和肌肉啟動原則。

包括從簡單的扭轉和後彎到高級平衡姿勢。

體式可以有很多變化，每個變化都有自己的好處和目的。

一個體式練習可以是保持幾個呼吸，也可以是一個動態的流動，具體取決於瑜伽風格和姿勢的強度和難度。

例如，艾揚格瑜伽強調瑜伽解剖和身體正位，所以體式會保持一段時間。

相比之下，阿斯湯加瑜伽和流瑜伽在體式之間快速移動，將動作與呼吸聯系起來。

瑜伽姿勢有多少?

帕坦伽利的《瑜伽經》是最早提到體式這個詞的瑜伽文獻之一。

帕坦伽利把它列為瑜伽的八個分支之一，他指出體式應該『穩定而舒適』。

典籍《哈他瑜伽之光》描述了18個姿勢，但繼續陳述『濕婆教了84個體式。

後來《伽蘭達·薩希塔》指出，『濕婆描述了8，400，000個體式，姿勢的數量和宇宙中生物的種類一樣多。

大多數瑜伽課堂上隻教大約15-25個體式。

瑜伽練習結合了伸展、呼吸、正念和冥想來改善你的健康，減少壓力，增加力量和靈活性。

與其說是鍛煉，不如說是對身心聯系的探索。

這是一種整體的生活方式，是一種精神和心靈的旅程，而不是身體上的挑戰。

相比之下，體操和其他體育鍛煉側重於通過快速重復或成套動作來增強肌肉質量和耐力。

沒有強調呼吸工作、正念或發展身心聯系。

體式的傳統目標包括預防疾病和促進身體健康，但更側重於它的精神。

通過學習控制和訓練身體，身體的能量和精神也會變得平靜和集中。

以下是常規體式練習的目的: