女性最怕的就是肌肉松弛、脂肪堆積，如果有兩種選擇幫助你減緩身體衰老?
你會選擇用貴價護膚品?
還是選擇更經濟實惠的瑜伽練習代替?
據研究調查發現，堅持練習力量瑜伽的女性，身體年齡明顯比沒有瑜伽習慣的女性年輕5-8歲！與其花高額的金錢保養身體，不如用汗水澆灌健康的體魄！
今天分享10個塑形瑜伽動作，全身都能鍛煉到，堅持練習，塑形減脂，讓肌肉更有彈性，讓皮膚更有光澤！
動作01
- 雙手撐地、雙膝跪地進入虎式
- 吸氣，左腿向後抬高，右手向前伸直
- 保持骨盆穩定，停留5-8個呼吸後換邊
動作02
- 從虎式退出，右手撐地、右膝跪地
- 身體側身，左髖外展，左腿伸直
- 停留3-5個呼吸，交換另外一側
動作03
- 坐立位，雙腿向前伸直，腳尖回勾
- 吸氣，坐骨向下發力，雙腿微屈膝
- 呼氣，收緊核心，身體扭轉向右側
- 吸氣，還原，呼氣，扭轉向左側
- 左右交替為一次，重復練習8-10次
動作04-06
- 從上一體式退出，進入橋式
- 在橋式停留5-8個呼吸
- 呼氣，收緊核心
- 右腿伸直向上抬起
- 停留3-5個呼吸
- 吸氣，右腿回勾
- 停留3-5個呼吸
- 注意換另外一側練習
動作07
- 仰臥位，吸氣，雙腿屈膝向上抬起
- 呼氣，收緊核心，右手肘碰左膝
- 吸氣，還原，呼氣，左手肘碰右膝
- 左右交替為一次，重復練習12-15次
動作08
- 俯臥，吸氣，雙手向前伸直
- 呼氣，收緊核心
- 雙手、雙腿交替上下擺動
- 重復練習60秒後放松
動作09
- 從上一體式退出，轉身進入反臺式
- 注意肩胛骨內收，胸腔打開向上推
- 停留3-5個呼吸後，左腿屈膝靠近腹部
- 停留3-5個呼吸後，交換另外一側
動作10
- 仰臥位，雙腿向前伸直
- 吸氣，左腿屈膝靠近腹部
- 之後扭轉向身體右側
- 停留10個呼吸後換反側
你從什麼時候開始瑜伽，你的身體年齡就停在那裡！