練瑜伽一段時間後，你可能會把注意力放在更復雜的體式上，把基礎動作視為理所當然。

當你能倒立時，很容易忘記你花了多長時間保持平衡。

但是當你在瑜伽中增加更多的體式時，你會發現用心完整地練習基本體式是其基礎。

例如，如果沒有堅實的四柱支撐，你就不能做康迪亞式。

孔雀式依靠穩定和對齊的前臂板式。

為什麼基本姿勢很重要

在某種程度上，當你練習足夠多的時候，姿勢會變成你的第二天性。

關鍵是不要忽略支持更復雜的『簡單姿勢』的細節。

觀察基礎動作會幫助你避免受傷，並為所有的體式保持更堅實的基礎。

當你覺得自己是一個『高級』練習者時，用心練習所謂的『簡單』體式也可以挑戰你的自我。

比如下面這些體式：

樹式

有些人來上課，說：我想練我的核心力量，你練習樹式時，可能會感到驚訝，為了保持平衡，你需要鍛煉腹肌，收緊核心肌群。

如果你能在樹中找到平衡、力量和開髖，你也就擁有了站立手抓腳趾手抓式2所需要的一切。

也可以幫助你準備康迪亞式。

髖部向一側打開，抬起膝蓋，為你在這個體式中創造的形狀做好準備。

坐立前屈

讓股四頭肌參與這個坐姿前曲，創造一個自動的膕繩肌拉伸。

在坐姿中，沿著腿筋和身體後部培養長度，為那些需要沿著腿後部保持長度的體式做準備。

這樣，向前折疊可以幫助你在仰臥手抓腳趾伸展式和站立劈叉中實現強有力的腿部伸展。

天堂鳥式和螢火蟲式也需要腿筋的靈活，這都是在墊子上向前折疊鍛煉出來的。

束角式

束角式打開髖部，給你一個強大的大腿內側拉伸，為花環式以及更難的體式如戰士2，鶴禪式，女神式做好準備。

向前彎曲並使你的腹肌處於束縛角，也有助於你為最終練習Bhujapidasana(肩壓臂式)時發生的前傾和抬起做好準備。

坐角式

這個體式包括腿部伸展、腹股溝拉伸和前屈，你可以用它來準備螢火蟲式。

你保持一個姿勢的時間越長，你的身體就越向你敞開，當你進入螢火蟲式時，你的身體會『記住』這個位置並保持住它。

獅身人面式

這種溫和的後彎讓你的脊柱和背部肌肉為其他需要拱起背部的體式做好準備，在獅身人面式中依靠前臂可以讓你探索如何沿著脊柱創造更多的空間。

如果你的下背部比胸椎更靈活。

在這個體式中，你可以練習沿脊柱的長度均勻彎曲——確保不要擠壓下背部或頸部，並培養胸椎的開放性。

這個體式也能輕輕地拉伸你身體的前部。

當進入駱駝式，輪式，弓式時，你可以同時進行背部活動和身體前部拉伸。