每天練瑜伽的好處
每天練瑜伽的好處，眾所周知瑜伽能讓那個我們每一個伸展都擁有意義，每完成一個動作都給我們我繼續學習的勇氣和自信。
那麼大家知道每天練瑜伽有什麼好處嗎，一起來看看每天練瑜伽的好處吧！
每天練瑜伽有什麼好處1
練瑜伽的好處有哪些：
1、調理生理，達到平衡。
瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內心。
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。
3、修心養性，厚德載物。
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法，特別療效。
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
練習瑜伽4大注意事項
1、松靜自然：
練功時，身心《身體和精神》都要放松。
首先身體要放松，衣著也要寬松，不勉強用力維持身體姿勢。
總之，練功時要放松肌肉《尤其要放松小腹部》，求得自然。
其次，精神放松，心情愉快、穩定。
靜的要求就是練功時思想意識全部集中在練功上，減少思潮起伏的現象，減弱對外界刺激的感受，有時肢體重量的感覺亦消失，進入安靜狀態。
2、意氣合一：
練功時，練意《控制意念》和練氣《調整呼吸》結合，要以意領氣，即思想要稍著意於呼吸，用意念調整呼吸的節律、長短，粗細、快慢，並進而用意念帶領或跟隨氣的運行。
練意的功夫在於『靜』，練氣的功夫在於『細、深、長，慢、穩、悠、勻』七個字。
瑜伽外功、放松功著重練意，內功著重練習氣，但內外功都強調意、氣結合起來練。
3、動靜結合：
中國瑜伽內功偏於安靜，缺乏必要的活動性，因此，還應進行其它中國瑜伽外功，才能收到較全面的健身效果。
各種運動排在練中國瑜伽內功之後，先靜後動。
4、循序漸進：
中國瑜伽是一種功夫。
功夫要經常練習和逐漸積累才能達到純熟地步，不能急於求成，要循序漸進。
姿勢、呼吸方法由易到難，入靜方法逐步深入。
練功時間最初短些《30～60分鐘一次》，以後長些。
每天練瑜伽有什麼好處2
練瑜伽具有很好的養生功效
1、加速新陳代謝
練瑜伽能去除體內廢物，使我們身體的自我修復加快，從而達到由內而外的調理功效。
對我們皮膚上可能出現的雀斑，老年斑，以及皺紋有很好的預防效果。
所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
2、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
3、預防疾病
對於上班族和壓力過大的人群常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效。
練瑜伽還能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，使我們的身體和精神充滿能量。
所以從能量恢復和補充方面，練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
練瑜伽可雕塑形體
瑜伽動作講究姿態的平衡。
堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會隻是想想的事，隻是需要你能夠堅持、動作盡量規范。
練瑜伽有利於心理健康
1、減壓養心
使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。
從而使我們全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。
2、改善個人情緒
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。
它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。
每天的生活也會變得更有創意。
練瑜伽可塑造優雅氣質
練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，使身體四肢得到均衡的發展，在性格方面，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來，愉悅的心情，充滿活力的精神，都能使你保持優雅的`氣質。
直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。
瑜伽的練習中，老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練。
練瑜伽注意事項
1、不要空腹做瑜伽
最好是在瑜伽前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。
事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、不必追求極致
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。
即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。
另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
4、不需要襪子和手套
防滑手套和襪子會讓你在練習瑜伽姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜伽動作，無法發揮瑜伽練習的功效。
5、調整呼吸
瑜伽課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。
當你不知道該如何是好時，那就專註在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜伽姿勢的最好方法。
6、嬰兒式是初學者的好夥伴
在瑜伽課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。
當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。
7、不可急著淋浴
在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。
8、人群注意
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經期婦女也不要做，以免頭部充血而發生危險。
9、避免擔心
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進展。
10、穿著事項
習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬松。
習練時最好光著腳，並摘掉手表、腰帶或其他飾物。