人體的自身節奏24小時為一周期，同時外界的日和月，冷和熱，季節變換的驟緩，都對我們練習瑜伽體位有影響。
既使在同一時令每個人的個體反應都有差異。
因此對於練習內容應遵循日光、季節，這是很重要的。
開始之前應了解有些體位是振奮精神的，有些是幫助鎮靜的。
後彎類：活力的，不適晚上睡前練習。
前屈類：鎮定的，有助於身心過於興奮時冷靜下來。
產生熱量，有呼吸的連貫動作。
站姿類：塑造力量，持久力，以及一種雙腳牢牢抓住大地的感覺。
平衡類：培養精神專註。
扭轉類：去除毒素並緩解頭頸背壓力。
倒置類：是身體上下顛倒，字面意義是換一種眼光看世界，事物是反復無常的。
總的來說，瑜伽練習的時間建議安排在清晨或傍晚。
晨練活躍，可以做完整的練習內容。
每次做完，無論什麼時間和季節須以攤屍式結束練習。
下午練習，方式不一樣，也可以做為一個單獨完成練習，強調一系列坐姿前屈類。
有束角式，單腿前屈頭觸膝，坐式開角，背部伸展。
然後練習輕微背部後彎如蛇式，調節脊柱的簡單的扭轉如脊柱扭轉或半魚王式，以及一個倒立體位。
每一個季節促使瑜伽鍛煉不一樣。
如果住在夏天炎熱的地方，最好強度不要太大。
超過華氏80度，90度，甚至100度以上要注意練習過程中運動適宜。
夏季做一組組合練習。
從坐著冥想開始，冷調息，一套完整的祈陽式。
接著是恢復精神和身體力量的背部後彎，如躺著把毯子卷起來壘在肩岬下面練習。
然後是倒置體位，如舉腿貼墻，肩倒立。
這兩個倒立式比頭倒立練習幅度冷靜些。
上面的練習完成後用浸有熏衣草香水的冷巾洗手、臉和腳，然後做攤屍式。
秋季溫和涼爽，做充滿活力的動作，如背部後彎。
冬季是安靜的思想。
冬天如感到抑鬱，多集中練習使人鎮定而又令精力恢復的身體前屈體位，背部後彎，以及展胸動作如駱駝式，單腿鴿王式，反弓式。
還有手部平衡的能喚起能量和心胸開闊的手倒立，鶴禪式，八角式。
由於冬季寒冷，即使室內暖和，也需要花時間先對肌肉做熱身練習，如做幾次半式祈陽式。
在這個季節裡不要老去想自己關節怎麼僵直，把注意力放在培養身體的感受。
春季是做祈陽式的最好時令。
因為日光變長，向太陽致禮的練習讓你感覺似乎自已與太陽之間有一種美妙的呼喚與回應。
春天也是新的開始，是練習中加入新體位的好機會。
最後找到自己對四季的反射和體驗。
同時注意練習的內容不要換得太勤，培育自己內在變化的感覺。
可以建立一套自己的相對穩定的練習方式，有日常練習的固定內容，有重點練習的變化，這是取得進步的很強的方法。