瑜伽什麼適合做最好？
瑜伽，一項古老而神秘的運動，它是東方最古老的強身術之一，也是現代時尚人士追捧的修身魔術。
但是大多數練習著還不知道，瑜伽的練習有著時間和環境有要求。
下面我為大家整理了做瑜伽最好的時間段，希望能為大家提供幫助！
1、練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。
其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。
盡量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，當然在專業的瑜伽館練習是最好的了，盡量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。
在家裡開著窗戶練習也是可以的。
練習最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
2、練習的衣服有什麼要求嗎？
最好是穿著寬松，柔軟的運動服。
褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。
3、每次要練習多長，需要天天練習嗎？
最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。
關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。
堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。
練習瑜伽，貴在堅持。
4、練習時，呼吸如何調整好？
在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過鼻孔呼吸。
氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進行。
還有，一般吐氣的’時間要比吸氣的時候稍長。
5、練習瑜伽必須素食嗎？
盡管高級瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家盡量的素食。
6、我的工作非常緊張，常使我累得頭疼，練瑜伽有用嗎？
瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放松，使身體的不良反應得到緩解。
7、我有高血壓，能做瑜伽嗎？
研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。
在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。
但高血壓朋友，請注意不要練習與倒立相關的功法，包括肩倒立，頭倒立。
功法堅持的時間也不要太長。
8、。
我開始練習瑜伽，怎麼身體有些不適呢？
做瑜伽練習，身體都會有些不同的反應及以前的舊傷疼痛等等，這是因為瑜伽會讓你的身體把舊有的不良都反應出來，只要堅持繼續練習，這些情況就會漸漸消失，得到調整，你的身體狀況就會得到提升。
瑜伽是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。
以運動減肥人的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數字減少，倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。
不過，不要看瑜伽的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜伽各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。
尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。
此外，瑜伽的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。
瑜伽是一天當中任何空腹的時間練習都比較好。
最好的時間是早上起床以後打掃完自己全身，上完廁所，刷牙、洗臉所有清理幹凈了才練習瑜伽，一定在吃早餐前，中午吃飯之前，吃晚飯以前，睡覺之前練一些穩定神經的姿勢，早上起來做一些活躍神經的姿勢，讓一天能夠精神煥發。