1.瑜伽是什麼？
瑜伽是來自印度的古老健身法，瑜伽是梵文『YOGA』譯音，『YOGA』源自兩個字根，一為yuj + gham = YOGA,意為『加法』，有『結合』、『連接』的意思，它的含義是把精神和肉體結合到最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。
瑜伽使得內在平和與身體健康更為和諧統一。
它用最自然的療法驅走身體的不適。
伴隨著身體的放松，心也就變得柔軟放松。
近年來，瑜伽風靡全球，尤其是西方國家。
無數的瑜伽愛好者通過練習瑜伽姿勢保持和塑造青春體形、消除精神緊張。
經常的練習簡單的瑜伽姿勢，可以使身心達到平衡，內臟系統也因此得到了調理。
瑜伽其實並不復雜。
一般的體育鍛煉，往往註重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。
瑜伽則不同了，它在雕塑你外在的形象的同時，還給你一種來源內心的力量。
經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。
你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為快樂而美麗，因為美麗而快樂。
瑜伽的安全性–
肉體和精神上的治療是瑜伽練習的一個最重要成就，它不會給你帶來副作用。
沒有強迫性，每一個人都可以練習，不管是年輕人、年老人，還是身體有疾病的人，都可以通過不斷的練習達到一個良好的狀態。
瑜伽的有效性–
瑜伽練習對於患有失眠、抑鬱者有鎮定作用。
練瑜伽還可以消除壓力，調節內分泌系統並能改善不良飲食習慣。
對於註重形體美的人們來說，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身運動，它非常有針對性的塑造身體，同時瑜伽對於肌肉的恢復作用也是不可忽略的。
瑜伽的趣味性–
練習瑜伽是一個自然、愉悅的過程，因為瑜伽姿勢大部分是模仿運動或植物的姿勢。
人們認為，這些姿勢可以幫助練習者獲得健康。
瑜伽練習不同於體操和舞蹈，也不同於一般的有氧練習，隻有當呼吸、意識和姿勢結合成統一體時，才是真正的瑜伽練習
2.如何才能正確的練習？
教你練瑜伽，放松心情
忙碌了一天之後，您最希望松弛一下僵硬的神經，放松一下緊張的大腦：瑜伽冥想不失為減壓妙法。
瑜伽獨特的魅力能幫助您洗心滌濾，進入寧靜、祥和的境界。
況且，練瑜伽不需要有太多的天賦，需要的是您對健康生活的追求和渴望。
瑜伽一詞的原意是”結合”、”和諧”的意思，古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。
近年以來，世界各國的新聞媒體和有關人體研究的醫學科研成果都反復提到了中國西藏和印度的一些瑜伽師們的神奇經歷，特別是他們對自身體熱，身體機能的控制和在自然自下而上環境中抵禦嚴寒的能力使得那些親眼目睹的科學家、醫學家既感到驚訝不己又覺得不可思議。
職業經理人的工作壓力相等大，必須借助運動來解除壓力。
但是，每天從早上9點工作到晚上5點後，其實身體已經相等疲倦了，如果長期再做些動作激烈的運動，難免感覺吃力。
瑜伽和其他運動最大的不同是，它屬於慢動作的活動，由於動作緩慢，呼吸因而也較慢，久而久之，學員的情緒也會變得較為平和，性格不會那麼急躁。
瑜伽易學，也不難修練，但學習者一要集中精神，二要有紀律，三要有恒心。
若能做到這三點，任何人都能掌握瑜伽。
以下幾個經典瑜伽動作，動作簡單，習練方便。
你無論是出差還是在家，練練瑜伽，獲得輕松的一天。
1.踮腳尖森林式雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
2.樹樁式目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。
隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
3.彎腰式找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
4.戰士式兩腳分開站立。
手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊。
稍稍曲右腿。
準備換方向練另一側。
5.三角形戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。
身體向右側傾斜。
向上伸直左手臂。
右手臂沿右腿往下延伸。
6.擴胸身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。
7.伸展頸部森林式直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。
準備換方向練另一側。
瑜伽講求整體身心平衡，學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。
盡量吃得清淡，少攝取肉類；在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。
瑜伽確實可以強化你的身體素質同時又能放松身心，讓您開拓事業的身體”本錢”越來越雄厚。