一位西方科學家曾說過：「情緒上的壓力，如煩惱、恐懼、缺乏安全感、高血壓、氣喘．．．．等等，在此種壓力下身體會產生一種體內化學物質，流進血液循環中。
壓力持續的長久，對重要的臟俯器官組織，會造成相當程度的損失。
」 由此可見，日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。
工作壓力、生活忙碌、課業繁重．．．．等等，對我們的身體都會造成一定程度的傷害，但是藉由瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放松，可壓縮體內的腺體，使其保持在平衡狀態，而不曾傷害到我們的身體。
人平時的呼吸很淺，隻能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份「肺底」，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉淀空氣。
而沉淀的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。
所以瑜伽註重緩細而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉淀的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。
身體內的骨骼是以關節相聯，因此關節須經常活動，承擔著巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨頭不僅隻作適當的運動，同時也承擔身體的重量，由此便可見關節對我們的重要性。
而關節炎或痛風，是中國人常有的疾病，其成因為關節中柔軟的緩沖墊逐漸的消失，和骨與骨間的磨擦愈來愈多，導致腿骨和臂骨呈現僵硬。
而對於不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人，關節亦會受到嚴重的損害，導致未老先衰。
而我們可以藉由操練瑜伽，轉動各處關節，使其具有柔軟和彈性，減低骨與骨間的磨擦，因此常練習瑜伽，可以減少關節炎或痛風的產生。
有 時候在做瑜伽體位法時，會聽到骨頭劈啦地作響，這是積聚在關節四周某些有害的化學物質正在分解，這是個好現象(也有可能是筋骨、肉、韌帶牽扯過骨頭的聲音)。
人的姿勢不良，是因為人的肉體逐漸老化，體內的韌帶(骨骼、肌肉帶子)繃得緊，人的身體越變越僵硬，有時會痛苦不堪，而背及頸部、肩部的酸痛和僵硬，妨礙了體內能量沿著脊椎管道的正常輸送，所以常常會感覺到疲憊不堪。
而人的動脈壁積存了一層黃色的脂肪，會使血管變硬、易碎。
硬化的血管，導致高血壓，而高血壓又易成為心臟病。
當其破裂時，會造成內出血，破裂現象發生在腦部為腦充血，發生在心臟即稱心臟病發作。
藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦伸張了血管，加強血管壁的彈性，使其不易破裂。
如肩立式、輪式，將身體底瑞倒置，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環，精神更醒覺、敏銳。
脈叢結刺激了內分泌腺，產生不同的荷爾蒙，荷爾蒙流入血液，影響所有的器官。
脈叢結是以內分泌腺來控制身心的活動，內分泌腺作用正常時，腺體的功能亦正常，分泌腺作用不正常時，便造成身心疾病。
學習瑜伽便是為了控制體內分泌腺，使其功能正常，不致於太多或太少，而影響到我們體內器官的運作。
脈叢結即 松果腺、性腺 腦下腺、胸腺 腎上腺、胰腺 甲狀腺及副甲狀腺 運動時，血液中的糖分起化學變化，糖分變成乳酸與氧結合，產生二氧化碳及水，二氧化碳變成廢氣而吐出體外，水份則成為汗水排出體外。
假如血液中沒有足夠的氧與乳酸結合，那麼乳酸就會累積在肌肉中，導致所謂的「抽筋」。
當我們學習瑜咖時，由於其講究緩細而深長的呼吸，我們血液中的含氧量也會因此而增加，所以乳酸便不曾累積在肌肉中，也就不曾產生抽筋了。
初學者的身體大部份是僵硬的，在接受瑜伽訓練之後，關節和四肢就比以前輕快、柔軟。
以上列舉了種種練習瑜伽的好處，或許您並不完全相信，然而正如古諺所雲：百聞不如一見，自己來揭開瑜伽神秘的面紗吧！相信您在這一方面會有很好的收獲的。
練習體位法的功效 一．增進記憶力治療失眠。
二．產生日常生活所需之能量。
三．使人長壽，使肺部有活力。
四．刺激內分泌腺體，使其正常活動，凈化血液，消除疲勞。
五．使身體柔軟，防止虛胖，控制本能欲望，心靈安定，氣色好。
瑜伽的身體動作和體操不同 體操：直接鍛煉身體的局部，機械式，不停的動，消耗體力，肌肉易疲勞。
瑜咖：以平靜緩和的動作從身體內部來強化身體，使內分泌平衡，充滿能量，全身舒暢，心靈平靜。