瑜伽裡呼吸是很重要的一個步驟，隻有配上合適的瑜伽呼吸才會使瑜伽的效果更好的現象。
所謂瑜伽呼吸，就是吸氣是肚子鼓起，呼氣時肚皮癟下去。
也就是我們常說的腹式呼吸，這種呼氣方法有助於放松心情，對減少腹部臟器間的脂肪也非常有效。
我們平時是胸式呼吸，你可以注意一下平時自己呼氣的時候，是吸氣時胸腔變大。
瑜伽的腹式呼吸可以使我們每天工作的肺放松一下，有助於鍛煉胸腔。
這位MM要練好瑜伽，瑜伽的腹式呼吸很重要哦~
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練瑜伽請看重要提示
不要盲從瑜伽熱
發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。
但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。
練瑜伽要量力而行
上海華山醫院運動醫學科主任陳世益介紹說：『現在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人。
他們往往做動作時過於勉強自
己，以至傷了背部、腰部、頸部等。
韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的‘瑜伽病’』因此，在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。
練瑜伽不能急於求成
上海哈達瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。
但要知道，練習瑜伽千萬不能急功近利。
瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。
一些人隻看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態，這也是導致『瑜伽病』流行的原因之一。
通常，初學者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。
今年已經76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習瑜伽，十多年的練習，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕。
熱瑜伽並非人人適合
魏立民說，時下有一種熱瑜伽正逐漸風靡。
熱瑜伽是在一個約40攝度左右高溫的屋子裡進行練習，對身體素質要求比較高，體質不好的人不要輕易嘗試。
此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛煉。