女人練瑜伽有很多好處，比如你在做瑜伽時，會消耗體內大量的油份，緩解疲勞，此外，還能減肥，防止肥胖，塑造體形，促進新陳代謝，長期練習還能延緩衰老。
推薦的就是根據自己的實際情況，選擇瑜伽鍛煉，因為瑜伽其實也分很多種，不同的針對性作用是不同的，同時建議持之以恒，瑜伽需要長期堅持，才會慢慢有效果。
1、幫助緩解女性的壓力
現在的生活節奏比以前快多了，很多時候要是跟不上時代的腳步的話，是很容易被淘汰的，甚至是無法融入這個社會的。
因此在這種情況下，很多女人就需要面對很多的壓力，不管是家庭的壓力還是工作的壓力，壓力是不會比男人小的。
因此這時候如果能夠練練瑜伽的話，是可以適當舒緩下自己的壓力的，因為很多瑜伽動作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的話，也可以讓你暫時忘卻煩惱的。
2、可以提高女人的氣質
有沒有發現有些女人練了瑜伽之後整個人的氣質都發生了一些改變，有些急躁的人練了瑜伽之後就會適當的沉著冷靜一點，而有些本身大手大腳的人在練了瑜伽之後就會變得開始注意自己的生活細節了，但是這都是在變好，不是嗎？
3、可以幫助女人修煉身材
其實很多的瑜伽動作都是可以幫助女人塑造自己的身材的，因為瑜伽經常要做『倒立』這個動作，這是對人體有天然的『拉皮』的效果的，可以幫你減少臉部肌肉的下垂，甚至是皺紋的出現。
而且對全身的肌肉、甚至是身材的塑造都有很好的效果。
4、可以使女人更加的長壽
因為瑜伽的很多動作都是可以鍛煉到人體的腦部胸部甚至是內部的器官的，別看瑜伽動作都是慢慢來的，甚至是看不出有什麼效果，但是對人體的心智及身體的素質都是一種很好的鍛煉方式。
5、可以改善女人的心情心態
因為很多的瑜伽動作都是急躁不來的，對於那些沒有什麼耐心的人來說，是做不來的，但是反過來，做好瑜伽動作反而可以鍛煉好你的耐心耐力，你鍛煉完後說不定會發現自己的心情跟行為都舒暢了不少，甚至會感覺十分的積極樂觀。
6、可以幫助女人結交到朋友
也許你生活中本身就沒有什麼朋友，但是你去練瑜伽之後會發現不一樣的世界，甚至是會發現一些志同道合的朋友，你們可以一起探討一些瑜伽動作，或者是一起練瑜伽，談天說地什麼的，可以在一定程度改變目前的生活方式。