首先得看你想教什麼樣的瑜伽課
比如流瑜伽，哈他瑜伽裡的初中高
一般來說，教簡單些的哈他瑜伽，一節課程60分鐘。
包括 調息5分種，熱身5分鐘，體位練習40分鐘，最後放松10分鐘，至於調息和放松詞，網上有很多的。
然後就是體位的安排，你可以用簡單的動作熱身，很多老師都是采用拜日式熱身的。
動作的話，希望安排得可以順暢一些，別一會是站的體位，一會又趴下去，然後又站起來，我的意思就是要課前，排好動作，體位像流水一般，讓人在不知不覺中渡過一小時，放松愉悅的一小時
首先得看你想教什麼樣的瑜伽課
比如流瑜伽，哈他瑜伽裡的初中高
一般來說，教簡單些的哈他瑜伽，一節課程60分鐘。
包括 調息5分種，熱身5分鐘，體位練習40分鐘，最後放松10分鐘，至於調息和放松詞，網上有很多的。
然後就是體位的安排，你可以用簡單的動作熱身，很多老師都是采用拜日式熱身的。
動作的話，希望安排得可以順暢一些，別一會是站的體位，一會又趴下去，然後又站起來，我的意思就是要課前，排好動作，體位像流水一般，讓人在不知不覺中渡過一小時，放松愉悅的一小時