以上這些情況，伽人覺得都是自律的問題，偶爾因為各種原因熬夜可以理解，但是成為常態這個就必定是個人自律問題了，或許有人會說自己也知道熬夜不好，皮膚也越來越差，但就是控制不住，沒辦法。
自律的過程，都有一段難熬的時光，但自律的人生，最後都很美好。
經常熬夜，皮膚越來越差，那就多練以下這些瑜伽體式吧，美容又養顏。
當然了，並不是說要你一邊練習瑜伽，一邊繼續熬夜啊，還是要學會自律的，慢慢減少熬夜，然後通過堅持瑜伽的練習來慢慢將皮膚恢復活力與光澤，減少皺紋。
我們來看看這個站立前屈扭轉式：扭轉的體式是排毒養顏的極佳體式，通過扭轉練習可以很好促進身體血液循環，加強新陳代謝，通經活絡，改善消化系統，更好排除體內堆積的毒素，同時聽過上身前屈向下倒立，也能讓頭部得到更多血液滋養，有助於改善皮膚，讓皮膚恢復活力與光澤。
體式做法看下圖：
從雙腳分開到大概一條腿寬的距離站立開始，雙臂上舉伸直，手心相向，抬頭，眼睛從兩手間看向天空，打開胸腔進行2-3個呼吸，然後從髖部折髖向下，右手抓住左腳踝外側，左手抓住右小腿外側，將上身從腰部到頭部扭轉向上，右邊臉緊貼右手大臂內側和腋窩，此時左腳應往左側旋轉45度，雙腿盡量保持膝蓋繃直，在這裡保持5-10個呼吸，然後換邊練習。
如果完全的站立體前屈扭轉式做不到，那麼也可以選擇做這個站立半前屈式的，同時也盡量把雙膝繃直站立，面部盡量靠近雙大腿前側即可。
體式練習從雙腿並攏站立開始，保持身姿筆直，雙手自然垂直於體側。
吸氣，雙手向上高舉過頭頂，抬頭，保持2-3個呼吸，然後從髖部折髖向下，雙手在雙膝後方互相抓住手腕來環抱雙腿，胸腔和面部盡可能靠近雙腿，雙腿盡量保持站直，感受背部脊柱的延展，呼吸保持流暢，堅持30-60秒，可反復練習2-3次的。
瑜伽，不需要柔軟的身體，不需要復雜的儀式，也不需要特定的場合和裝備，所需要的隻是堅持每天抽出一點時間練習而已，想要改善皮膚其實也沒那麼難了。
瑜伽肩倒立式：肩倒立式是所有瑜伽體式之母，也是個非常不錯的排毒養顏，改善皮膚的好體式。
練習時背部貼地躺臥，雙手平放身體兩側，掌心向下。
雙手托起下腰部的兩邊，支撐起軀幹，兩腿抬起。
雙腿慢慢伸直垂直於地面 ，下巴收進來靠近胸腔，保持深呼吸，維持這個姿勢一分鐘左右。
還原時，慢慢將雙腿放低，讓脊椎順著地板一節一節還原，最後身體完全回到地面，放松休息。
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