練瑜伽,每天堅持練習它,讓你年輕活力能量滿滿!。

一個姐姐跟我說,最近總是脾氣大,覺得很煩躁,晚上容易失眠,老是做夢,還莫名出好多汗,開玩笑說會不會早更了。

步入40+的中年女性,可能職場中錯過了奮鬥的年紀,高不成低不就,可能婚姻中缺乏信心,陷入迷茫,可能對子女的教育上又問題層出不窮,可能開始否定自己懷疑人生。

練瑜伽,每天堅持練習它,讓你年輕活力能量滿滿!。

所以敏感、煩躁也正常不過,理智的人懂得順勢而為,而不是它要老,自己偏不讓。

通過瑜伽練習順勢而為,幫助身心適應內在環境的變化,讓身體系統回到穩定平衡的狀態,打通經脈,讓內心恢復平靜安寧。

三角式伸展式是一個很好的調節肝膽經的體式,還能疏肝理氣,讓人打開心胸,緩解背痛,減輕肩頸的壓力。

練習的時候,要感受腋窩的打開,將身體下方的肩膀推入到身體內。

雙腳的腳趾尖是延展並且放松的。

雙手臂也是充分向外伸展的,身體的重量不是放在下方的手掌上,而是放在兩腳跟上。

上邊的手臂充分向上延伸,下方的手臂充分向下延展,覺察手臂的兩頭越拉越長。

三角式看著再簡單不過,但不需要一味追求側彎的幅度,需要註重內在的練習,練習得到位,每一次的三角式都可以疏通整條肝膽經,打通氣血的淤堵。

做得不到位,就是做了一次伸直胳膊撐撐腿的廣播操。

這個體式一直是自己常練常新的一個體式,每一次練習都需要用心體會,這次練習跟之前有何不同。

有規律的練習可以讓人從尾骨的位置開始充滿能量,讓人更有力量去面對工作和生活中的壓力。

隨著練習的深入,會體會到氣血在經脈中湧動的熱脹感。

瑜伽中,每一次練習都不要敷衍了事,當把速度慢下來,靜靜感受體式給身體帶來的變化,就會得到這個體式給你最好的饋贈。