空中瑜伽好處。

不管抱著什麼樣的目的練習瑜伽,對於新手而言,都需要注意以下幾點。

空中瑜伽好處。

1、了解自己的身體狀況,並且接受和重視自己的身體狀況。

對自己的身體有個大致的了解,如果是跟著老師學習,需要把這些告訴老師。

比如膝蓋、腰椎、頸椎等關節有沒有受過傷。

有沒有高血壓,以及心腦血管方面的疾病。

當然有這些問題,依然可以瑜伽,隻是有些瑜伽體式是有一些禁忌的,要做到心中有數

2、不逞強、不攀比,不強迫自己做暫時完成不了的體式。

這一點強調最多,也是最容易犯的錯。

而且很多時候是明知故犯。

導致這種現象的原因是:很多人覺得強拉硬搬的練習,似乎進步更快,但是往往忽略了這種練習方式給身體帶來的傷害。

有的傷害,比如肌肉拉傷,韌帶拉傷,這些外在傷當時就能顯現出來。

但是強搬式的練習對骨骼關節的磨損,卻不是一天兩天能夠顯現出來的。

一旦發現,就已經很難挽回。

所以一定要嚴格遵守這一點

3、重視休息術,休息術是瑜伽課堂不可缺少的部分

4、把握平衡。

這裡說的平衡,不隻是身體上的平衡。

見過太多的初學者在練瑜伽時,會偏愛一些體式。

比如一個人做後彎很輕松,做前屈很吃力。

在練習中就會偏愛後彎體式,而不去練習前屈,這是錯誤的,會讓弱的更弱,強的更強。

要對自身薄弱的環節更多的去練習,以提高整體水平,讓身體各方面達到平衡

至於如何提高水平。

就隻能是堅持練習了。

當然在堅持規律練習的基礎上,再適當去了解一些理論知識,對提高瑜伽水平是大有幫助。

理論知識可以幫助練習者少走彎路,抓住體式的關鍵點,更快的找到覺知。