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每當你看到因堆積大量脂肪而變粗的腰部時，你一定會非常擔心，想立即切開皮膚，去除多餘的脂肪。
不過不用擔心，瞬間秒殺『桶帶』！ 5 個瑜伽動作，打造您夢寐以求的腰部。
練習追月瑜伽時，必須將雙腿分開在身體兩側，彎曲右腿膝蓋，將腳放在地面上，然後伸直左腿，將整條腿放在地面上，身體向左後傾斜，左手撐在地上，頭看向左側。
右手觸碰腰部。
練習弓式瑜伽時，平躺在地上，雙腿伸直，面朝下，然後將腳抬離地面，朝向身體，手臂從身體兩側向後伸，最後將胸部和大腿抬起從你的身體。
地球。
隻有腹部接觸地面。
犁式瑜伽的一種變體，練習時，我們需要躺在瑜伽墊上，雙腿同時抬離地面，雙腳移回腦後，腳背著地，肩膀和肩膀雙手主動壓地，背部保持向外拉，主動壓坐骨，保持雙腿伸直。
這個過程中要確保頸後沒有壓力，同時感受脊柱的伸展和腹部肌肉的內收。
對於瑜伽深蹲變式，我們從山地站立開始。
首先，將雙腿分開約肩寬的1.5倍，雙腳呈8字形站立，然後雙腿彎曲膝蓋處，下蹲上半身，直到大腿與地面平行，最後是腳後跟。
這樣做的目的是為了進一步鍛煉小腿肌肉，去除小腿堆積的脂肪。
在股四頭肌支撐瑜伽中，從平板支撐開始。
右手向內移動，身體向右轉，左臂向上伸直，左腿向上抬起，用拇指、食指、中指抓住左腳大腳趾，按住大腳趾。
左腳用左手。
保持右臂成一條直線，保持臀部向上，張開右手的五個手指抓住地面，將體重放在腿、腰和手臂上。
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