為什麼要在瑜伽練習中尋求微妙？

你有沒有注意到生活中最難忘或最有意義的時刻通常是不可衡量的、物質的，它們總是精致而難以捉摸——這就是它們的珍貴之處！

無論我們是否意識到，我們都在某個時間或某個當下體驗過這種微妙的狀態。

在這種狀態下，我們的存在和意識的質量是高度直覺和精致的——是的，充滿了驚奇！

當陽光在美麗的秋天早晨第一次掠過您的臉龐時，您可能已經感受到了這種微妙的存在狀態，或者當春天融化了冬日的寒冷之心時，您可能會感受到一種深刻的存在感和對生命復蘇的驚奇。

大多數情況下，這些時刻就像清晨陽光下的露珠一樣黎明——它們的光照是一種突然的光輝——你的偶然發現是某種奇跡！

當我第一次開始練習瑜伽時，我被這種練習對身體的深層好處所吸引；我現在珍視的是我練習中那些微妙的時刻，它們將一套常規的簡單體式或姿勢轉變為持續一整天的奇跡或直覺時刻的匯合。

我們怎樣才能培養一種瑜伽練習，使我們走向更微妙的狀態——一種我們更接近體驗我們光明自我的微妙本質的狀態？

雖然微妙的定義無法解釋，但專註於瑜伽中的微妙比簡單地通過沒有體式練習更強大。

作為一名瑜伽老師，當我發現我的學生或我自己自發地處於這種神秘的驚奇狀態時，我永遠不會停止驚嘆。

盡管經過多年的實踐，人們還是無法預料或很少為那個偶然的哇哇時刻做好準備！

瑜伽經也提到了瑜伽八支和諧展開的微妙狀態，無論是體式，非暴力，簡單地用微笑反復灌輸，感官的撤離，通過簡單的動作參與練習時閉上眼睛，像烏龜縮回殼一樣將注意力向內吸引。

瑜伽基本哲學的自發表達是一種奇跡般的表現，它隨著培養柔軟和微妙的練習而展開。

這裡有五種簡單但功能強大的技巧，可以幫助您將練習轉移到那種自發的表達的微妙中！

一、歸屬感——當你感受到與宇宙及其大大小小的奇跡的聯系時，有限的自我就會擴展到與所有生物以及整個造物的光榮禮物聯系起來。

陽光為你照耀，鳥兒為你鳴叫！這種意識的強度將你的練習從僅僅身體和思想的結合轉變為與所有宇宙的結合，動態地改變你的感知和你的體驗。

一、歸屬感——當你感受到與宇宙及其大大小小的奇跡的聯系時，有限的自我就會擴展到與所有生物以及整個造物的光榮中。

陽光為你照耀，鳥兒為你鳴叫！這種意識的強度將你的練習從僅僅身體和思想的結合轉變為與所有宇宙的結合，動態地改變你的感知和你的體驗。

練習：在練習瑜伽的過程中感受與大自然的親密感：它可以是一朵花，可以是太陽，也可以是整個造物。

二、凝視——它的微妙之處可以完全改變你的體式練習等等。

即使在向外看的同時也培養向內的凝視，這就是【 dhristi 】的表現，或最佳凝視。

雖然您的體育鍛煉可能是動態的；想象你凝視的溫柔，為你的練習帶來微妙或微妙的智慧。

凝視是整體瑜伽練習的關鍵部分。

練習： 在樹式中，在地板上找到一個點或斑點來柔化視線。

微妙的焦點有助於在姿勢中保持平衡，但此姿勢中的綻放是培養內在凝視的禮物。

三、微笑—— 如果你的瑜伽中隻有一件神奇的工具，那就讓它成為你的微笑。

你微笑的光芒會柔化和加深你的姿勢，幫助你綻放。

即使你的微笑在某些日子裡感覺像是伸展開來，假裝或假裝它也是值得的；知道它的存在可以使您的姿勢更深。

幽默和謙遜邊緣的微笑有能力將您的姿勢從機械轉變為神奇！

練習：在戰士式中，注意姿勢的力量隨著與你的姿勢一樣寬的微笑而加深，並注意自信與和平的源泉在你的內心輕輕地冒泡。

或者在休息中，想象您身體的每個細胞都在微笑，並體驗微笑的深層治愈力量。

微笑將您的體式練習提升到一個新的水平。

四、非暴力——當我們對自己的行為進行評判或過於雄心勃勃時，我們實際上是在對我們的身體施加暴力。

培養自我確實會引導我們進行一種熟練和快樂的實踐，而不是旨在完美。

它可能是在努力和放松之間的熟練注意力，或者注意當下姿勢發生變化的時刻。

這種不殺生的態度也經常擴展到我們的生活中，無論是在思想上還是在行動上，使我們的整個生活和實踐成為同樣微妙力量的延伸。

練習：注意在完全意識到呼吸的情況下微妙地加深姿勢與在快速尋求所需結果時不參與呼吸之間的區別。

不能用武力、嚴厲或不耐煩來接近微妙。

五、哇因素！——古代聖賢或聖人曾說過，奇跡感是瑜伽的序言。

當你對自己和自然的觀察在內心產生奇跡時，你的生活中就會出現神秘主義。

在我們的生活中，會出現與某種空靈、如此美麗、具體而又非常抽象事物的聯系。

如果你不覺得奇怪，那麼你就不是瑜伽士。

練習：當頭腦處於哇的狀態時，念頭的停止是自然的。

無論您是驚嘆於秋天的絢麗色彩，還是驚嘆於體式練習的全面性，超越心智波動的能力都會立即變得容易獲得。

處於哇的狀態是冥想狀態，自然微妙而微妙。