之前有說到瑜伽的基本內容，那麼瑜伽的體式你知道多少呢？今天簡單介紹幾個常見體式，跟著伽合一起看看吧！
1. 下犬式
下犬式是一種常見的倒立體式，對於整個身體都有很好的拉伸和放松效果。
你可以從四肢著地的狗式《弓步式》做起，將臀部抬起，手掌和雙腳著地，形成一個倒V字形。
下犬式能夠拉伸背部、肩膀、手臂和腿部肌肉，加強核心肌群，提升身體的柔韌性和穩定性。
2. 樹式
樹式是一種平衡體式，有助於提高平衡能力和集中注意力。
雙腳並攏，將一隻腳的腳底放在另一隻腿的內側大腿上，保持身體垂直和穩定；手臂可以伸直放在胸前合十，或者向上伸直。
樹式可以拉伸大腿、臀部和腰部肌肉，培養身體的協調性和平衡感。
3. 三角式
三角式是一種側向伸展體式，對於整個身體的伸展都有益處。
站立時，張開雙腿，保持平衡，然後向一側彎腰，將一隻手觸碰到腳踝或小腿的外側，另一隻手臂向上伸直，形成一個直角。
三角式能夠拉伸腰部、胸部、腿部和臀部，提高身體的靈活性和平衡力。
4. 船式
船式是一種核心訓練的體式，對於腹部肌肉的鍛煉非常有效。
坐在地上，雙腿伸直，上半身向後傾斜，保持平衡；雙手伸直平行於地面，腿部和上半身形成一個V字形。
船式能夠加強腹部、臀部和腿部的肌肉，提升核心穩定性和力量。
這些隻是瑜伽體式中的一小部分，除此之外還有許多其他的體式，體式很多，但重要的是要根據自己的身體狀況和能力選擇合適的體式，並有專業的指導，在練習體式的同時，配合好呼吸也很重要哦。
每天學習一點點，做更優秀的自己！