瑜伽初學者要注意做好以下7個方面，練習瑜伽不容易受傷，而且進步比較快。
要呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，隻是我們平時隻做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！
呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！
要放松
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。
柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行！
要感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的，隻有一個訣竅，就是練習時『跟著感覺走就對了』！
你只要對自己的『感覺』多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……按摩、伸展、放松你的全身。
要專註
練瑜伽就必須要如此認真專註於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專註的意識力去感受、去體會、去保護。
以專註的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
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要平衡
『均衡』對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。
瑜伽的另一個竅門就是一定要『平衡』：做了簡單的後彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！
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要持續
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最後必定會放棄練習，那真是太可惜了！其實要持續並不難。
下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力。
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要愛上
愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。
這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了！
既然開始了，就要認真
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