據美國肝臟基金會的一項研究顯示，超過30%的人患有某種類型的肝病，其中1.8%的人口被診斷患有肝病。
據進一步估計，有20%以上的成年人患有脂肪肝。
肝臟是人體內臟裡最大的器官同時也是人體重要的排毒器官。
如果肝功能不好，那麼就十分容易疲勞，身體也會堆積毒素，從而產生臉色發黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。
因此，保持肝臟的良好運行非常重要。
所以對於女性來說，肝不好，人易老。
在瑜伽練習的體式編排上，配合聖光調息法，適度加入扭轉體式以按摩內臟器官，進行肝臟清潔。
01 聖光調息法
聖光調息法是一種呼吸練習，它可以強健我們的腹部肌肉，消除腹部多餘的脂肪；清除體內的毒素及二氧化碳；清理肺部、呼吸道、鼻竇的通道；強化我們整個呼吸系統的肌肉群、胸肌、橫隔膜及腹肌；更可以促進肝臟健康。
蓮花坐姿，此練習效果最佳；需要深吸氣並通過鼻孔用力呼氣；注意力應該集中在呼氣上；為了讓練習發揮作用，堅持每天練習 15 分鐘。
02 半魚王式
半魚王式對於治愈受損的肝臟非常有益。
扭轉有助於對肝臟施加壓力，從而增強和刺激因肝部纖維化、炎症和壓力等受損的肝臟。
蓮花坐姿，將左腳交叉放在右腿外側。
膝蓋向上。
將右手移到左腿上並握住左腳。
將左腿輕輕壓在腹部，同時將頭轉向右側。
03 弓式
這是一個對患有脂肪肝很有功效的體式。
它可以刺激、強化和伸展肝臟。
俯臥，同時抬起雙腿和軀幹。
接下來，雙手握住腳踝，身體呈弓狀，手臂充當弓弦。
盡可能長時間地保持這個體式。
保持幾個呼吸後，返回到休息位置並盡可能多地重復練習。
弓式的常見變體是側弓式和完全弓式。
對於側弓式，你的身體會向一側滾動，而對於完全弓式，則需要極度後彎，使雙腿接觸頭部。
04 牛面式
這是一個針對脂肪肝的瑜伽體式，也是可以輔助治療肝硬化的最佳體式之一。
當患有肝硬化時，疤痕組織會阻礙氧合和血流。
肝臟無法清除毒素和病原菌並代謝脂肪。
通過練習這個體式，肝臟會受到刺激，從而確保氧氣和血液自由流過它。
蹲在瑜伽墊上，一條腿交叉在另一條腿上。
脊柱伸展。
讓雙手放在背上，一隻手放在肩膀上，另一隻手放在肋骨區域。
雙手在背後交叉並保持這個姿勢。
05 船式
船式是一種簡單而有效的體式，通過船式練習，可以幫助刺激和增強肝臟，使其清除體內有害毒素。
仰臥，抬起身體的上半部和下半部，呈V字形；使身體的重量放在臀部上；盡可能長時間地保持這個姿勢；返回到仰臥，休息片刻，重復練習。