01肩部缺乏穩定性
烏鴉式中最常見的錯誤之一是肩部完全缺乏穩定性。
很多練習者隻是想跳入烏鴉式，卻沒有為『跳』做好準備。
烏鴉式是一個手臂平衡體式，因此需要穩定手臂來支撐你的身體。
如果肩膀缺乏穩定性，當你把雙腳抬離瑜伽墊之前，你的烏鴉式註定就會失敗。
如何改正：
雙手與肩同寬，手指張開；雙手壓緊瑜伽墊，直到上背部稍微圓潤；雙肩穩定，雙臂伸直，用力將雙臂相互擠壓；微微挺胸，感覺整個肩部都被激活。
02臀部沒有抬高
烏鴉式中另一個非常常見的錯誤就是臀部沒有抬高，使得身體重心沒有向雙臂靠攏。
在烏鴉式中，後半身的重心是上升狀態，直至穩定。
臀部在烏鴉式中的參與的肌肉是最多的，所以臀部抬高，就越容易保持使下半身重心上升。
如何改正：
將膝蓋盡可能抬高到手臂上方，靠近腋窩；即使雙腳離開地板，也要將臀部高高抬起。
03 雙腿沒有內收
許多練習者忽略了對穩定手臂平衡至關重要的一組關鍵肌肉：內收肌。
內收肌沿著大腿內側延伸並使腿部內收《將它們拉入身體的中線》。
當下半身以烏鴉式離開瑜伽墊時，內收肌對於穩定下半身的重量至關重要，因此必須以能夠充分利用這些肌肉穩定身體。
如何改正：
將膝蓋放在手臂的外側周圍《而不是放在手臂的頂部》；將膝蓋壓在大臂上，並向身體中線靠攏；臀部抬起時，保持雙腿向中心收攏。
04 不要著急『跳』
烏鴉式不需要粗壯的手臂，烏鴉式需要的是核心力量。
當然，臂力也是不可或缺的。
但還有一個更重要的因素：平衡力。
與戰士三式相似，烏鴉式都是關於身體上半部和下半部之間重量的平衡。
為了穩定手臂的平衡，你必須與重力對抗。
如果試圖跳進烏鴉式，跳躍會讓身體失去平衡力。
如何改正：
將身體重心向前傾；繼續傾斜，直到找到雙腿失重的『神奇』臨界點；不要『跳』，一次將一隻腳抬離地板，放於大臂上。
05 背部沒有拱起
背部沒有拱起是烏鴉式中最容易被忽視的錯誤。
拱起背部是在烏鴉式練習中激活核心、將身體下半身抬離瑜伽墊的最簡單方法之一。
如何改正：
主動收緊腹部；當用手按壓地板時，將肩胛骨彼此分開；當抬起臀部時，深深地彎曲背部。