練瑜伽難的是要把專註力集中在練習時身體所產生的感受上，需要用心去感受體式給身體帶來的變化。
中醫上講神能馭氣，一個心神散亂不在當下的人，體內的能量、經絡、五臟六腑的功能必然是紊亂的。
瑜伽不是一味追求體式的形態， 而是強調覺知和身體感受，世面上好多瑜伽館是教擺動作，一節課練習者隻是想著怎麼能做到動作，跟下來又累又懵。
記得小時候家裡的老人總是吃飯時不讓小孩子說話或者看電視，說會影響消化。
大了明白，自古就有食不語的說法，因為食物的消化過程需要氣血去完成，如果同時做別的事情，會將氣血分散，會影響代謝的效率。
還有早上在馬桶上不能看書也是同樣，看書需要大腦思考，這樣用來排泄的氣血，會分散一部分匯聚到大腦，也會影響身體健康。
瑜伽不是神神叨叨的靈丹妙藥，練習的時候只要想著自己的三高、頭疼、失眠一切都好了，身體的這些問題就都不存在了。
而是在練習當下、此時此刻，身體在做體式，心念要盡量波動到最小，好像平靜的湖水沒有一絲絲漣漪，而不是心念像脫韁野馬一樣怎麼都停不下來，想東想西。
練瑜伽需要用身體的感受去練習，大腦隨著身體，協同身體去完成體式。
讓身體成為行動者，大腦成為觀察者，而不是身體在做體式，頭腦雜念叢生。
把練習的專註力聚焦在身體感受最強烈的部位，比如前屈的時候，感受身體後側的伸展、後彎的時候，感受身體前側的打開。
去自然體會體式給身體帶來的感受，隨著練習的深入，會逐漸體會到氣血充盈和回流的感受。
如果沒有這樣的感受，也不需要急躁，因為經絡還沒有疏通，隻需要做自己該做的，順其自然得繼續練習就好。