練習瑜伽體式時，不要過分強求體式到位，盡力伸展自己的身體，做到自己的極限就好。
不要超過自己身體所能承受的范圍，如果身體告訴你做不到，就別再勉強身體了。
瑜伽雖然是平和安靜的練習，但是瑜伽的體式練習，肌肉也會產生酸痛感。
請不必慌張。
輕柔的按摩，拍打放松緊張的肌肉，可以很好的緩解這種狀態。
如果某次感到肌肉已經無法通過按摩恢復，可以使用冰敷的方法。
在練習瑜伽的時候，請盡量保持空腹練習。
瑜伽練習一定要適度，千萬不要透支體力，強行堅持練習。
如果練習感到不適，請立即停止練習，否則可能給身體帶來傷害。
有的伽人在練習時，會聽見關節啪啪的響聲。
不要擔心與緊張，這代表你的關節正在活動放松，你的瑜伽練習產生了效果，這可以使你的身體變得更加柔軟。
但如果身體的某一部位一直持續不斷的響，而且有疼痛感，此時請立即停止練習，並告知你的瑜伽老師。
如果練習某一體式時，身體的某一部分感到很疼痛，請立即停止練習，尋求你的瑜伽老師給予指導再進行練習。
如疼痛感繼續，建議短期內暫時不要這個體式。
瑜伽體式的練習，是串聯的，由一個體式進入到另一個體式，再轉換進入的這個過程中，請用心體會，在進入後，請盡量保持感受這個體式。
瑜伽呼吸除了特別要求，在練習中，不要屏息，並且請保持使用鼻子呼吸。
如果身體有疾病史，有傷，年紀偏大的人，都是可以練習瑜伽的，但在你開始練習瑜伽前，最好先咨詢你的醫生，並且在你的瑜伽老師指導下練習 。
瑜伽的體式變化，是分步驟，並且體式之間是有結點的。
不要認為自己對於體式熟練，就忽略了練習的過程，把動作變成一個慣性的習慣。
瑜伽是心的修煉，而不是簡單的身體伸展，所以用心練瑜伽，而不是敷衍。
來源| 瑜伽生活yogawave
目前10000+人已關注加入我們
目前10000+人已關注加入我們