阿湯教室的課程很豐富，周一到周日每日無休，除了Shine老師每日親自坐鎮外，還有年輕老師教授傳統瑜伽流派，包括阿斯湯加、艾揚格瑜伽、陰瑜伽等。
4月我剛到杭州的第一周，感覺過得比較混亂，算了下日子。
這一周，周一在趕路，周四是滿月，若是周日都劃水，那一周也就隻練了四天，那就參加Shine老師周日Half Primary的口令課吧。
雖說一周參加一次口令課就可以了，還是要允許偶然事件的發生。
我可以借機調整一下自己的呼吸節奏。
Half Primary的口令課從10:00到11:30，我怕周末的杭州堵車，還是提前了一些時間出發，到達時也就9:15。
剛一下地庫，保安大哥就熱情地跟我說，『你今天都來晚了吧！』我會心一笑，心裡道，10:00才開課呢。
保安大哥之所以知道我去瑜伽館，因為我第一次去瑜伽館探路時，問過他瑜伽館怎麼走？他竟然知道這家瑜伽館，還說網紅來這裡練瑜伽的，神奇！
我在車裡磨蹭了一會兒，不緊不慢地坐電梯上去，差不多9:30左右，教室的大門緊鎖，另外有2位學員也到了。
大家表示理解，說隻有周日教室才會開得晚一些。
既來之則安之，只要我上課不遲到，在外面等會兒不是什麼大事兒，我順便觀察一下一位學員帶來的小朋友。
據說，周日的課程，學員可以帶孩子來體驗，那位小朋友捧著她媽媽的瑜伽墊，看起來很是興奮。
又過了一會兒，助教老師來開門了，我們進到熟悉的教室。
看著外面的陽光明媚，我覺得教室的溫度都升高了一些些，踩在地板上，至少沒有透心的冰涼。
哎，誰讓我是個寒涼體質，對涼這件事很是敏感。
放眼望去，我應該是教室裡穿得最多的學員，可即便如此，穿襪子踩地時間久了，依舊覺得腳下有寒氣往上冒，不太舒服。
其他小姐姐，都光腳踩地，神態自如的，佩服佩服！
10:00左右，課程開始了。
與前一天的口令課不同，Shine老師全程是用中文引導的，並且每個體式講得比較詳細，我感覺引導速度比昨天慢，需要刻意控制自己的呼吸節奏，要盡量放慢，才能避免在中間轉換體式時不小心加一個呼吸。
體式做到船式後，直接到輪式和結束體式，運動手表顯示差不多78分鐘左右，比我平時自己練習時要短一些。
期間，我不會覺得呼吸急促，或者坐立vinyasa中手忙腳亂，基本一切如常。
忍不住再去思考為何自己練習的時間就會多出將近20分鐘呢？應該是在保持每個體式時，我的呼吸會不自覺地變慢，那時我以為自己在讓呼吸勻速，而實際上，讓整個練習的節奏拖沓了。
畢竟，大部分的體式保持，還挺舒適的，呼吸延長後，相當於休息的時間變長了，這一點我今後還要多控制。
若是回憶個別的體式，值得記錄的包括半英雄前屈，Shine老師提醒，胳膊肘不要放在地上，這應該是在說我吧，我也記不清自己為啥就把胳膊肘放地上了。
當我試圖讓胳膊肘離地時，我覺得肩膀那裡會松一些。
課下，依舊跟老師請教個所以然。
老師的解釋是，若是胳膊肘放地上，其實是用胳膊肘在控制身體的平衡，這在印度總院是被明令禁止的。
好吧，我今後會注意，也許所有坐立前屈體式，我都要讓胳膊肘離地。
前一天下午在教室觀摩時，我深入感受了一下向後穿前面那個雙手撐地，要避免雙腿遠離身體，貌似當我留意那個位置時，我能讓膝蓋靠向胸腔，但還不能無縫連接到向後跳，繼續摸索；輪式中，呼吸急促，依舊做得亂七八糟，腰部還有點緊，我這換了方法後，感覺一下子退回到了解放前；肩倒立，被老師往上提了一下，並讓我的雙肘向內挪動，我能感受到肩膀還是腋窩的轉動更明顯；頭倒立，晃晃悠悠地雙腿起來了，也不知自己立直了沒？肩膀有點累，堅持到老師喊的15，我就松懈了，直接進入嬰兒式放松。
我發現口令課有種神奇的魔力，就是時間變得超級快，一不留神，就到最後一個體式了，當然也可能是我練習中的專註度比較高，有點心無旁騖的境界，也就對時間的流逝失去了往常的判斷。
下課後，小朋友對墻繩發生了興趣，她媽媽順勢幫她用墻繩做了倒掛金鉤，厲害的！話說，整節瑜伽課，她都安安靜靜地在跟練體式，不吵不鬧的，很乖！後來，教室裡又來了兩位小朋友，他們隻是在休息間裡等媽媽下課，也很乖！
誰說一到周末，媽媽們要放棄自己的事情，隻能圍著小朋友轉，媽媽們也需要一些方式找到平衡，找回自我，把小朋友帶到瑜伽館體驗或等待，不失為一種很明智的選擇，這樣還能讓小朋友看到媽媽們對於堅持所付出的努力！