#頭條創作挑戰賽#一些體式可以幫助你走上更強壯、更健康、更健康的道路
當大多數人想到瑜伽時，腦海中浮現的畫面是上了年紀的僧侶全神貫註地坐在山頂上。
有些人甚至想象著艱難的呼吸方式和難以達到的姿勢。
事實是，瑜伽的耐力消除了這些誤解，並向你展示了一種更容易培養耐力和靈活性的方法。
瑜伽是一種超越呼吸控制、伸展和放松的整體練習。
瑜伽是一種超越呼吸控制、伸展和放松的整體練習。
一旦你把它作為日常生活的一部分，這種做法帶來的奇妙好處無疑會讓你大吃一驚。
瑜伽是為了排出所有不想要的脂肪，改善你的新陳代謝，讓你變得更健康、更強壯，無論你多大了，或者你多久沒有鍛煉了。
5個瑜伽體式來增強體力：
大多數在辦公室工作的人都喜歡練習瑜伽，因為瑜伽有助於他們減壓、提高注意力和增強力量。
當你練習瑜伽時，你將能夠百分之百地投入到你的工作中。
讓我們學習一些神奇的瑜伽姿勢，幫助你獲得力量和耐力。
讓我們學習一些神奇的瑜伽姿勢，幫助你獲得力量和耐力。
1、瑜伽船式
船式，是一個可以幫助你獲得更強壯的核心的基本動作。
是一個有效的開始姿勢。
養成這個姿勢，你就不會後悔了。
注意：在月經或懷孕期間避免這種體式，因為它會給腹部和下背部帶來壓力，可能會增加不適。
船式，是一個可以幫助你獲得更強壯的核心的基本動作
- 膝蓋彎曲坐在地板上。
你的手應該放在臀部的旁邊。
- 輕輕吸氣和呼氣。
- 你的脊椎應該是直的。
- 現在身體向後傾，雙腳離開地面。
- 你的小腿應該與地板平行。
- 現在拿起你的手臂，把它們向前。
- 你的脊椎現在應該是直的。
- 保持下腹部區域堅實平坦。
- 看看你的腳趾，放松自己。
- 保持這樣大約5秒鐘。
如果可以的話，保持一分鐘
。 - 現在釋放並重復。
2、神猴式
這個姿勢在所有瑜伽學習者中都很有名。
它增加了你體內的血液流動，並使其到達腹股溝區域。
每天做五次這個體式可以幫助你在短時間內看到好的效果。
它增加了你體內的血液流動，並使其到達腹股溝區域。
- 坐直，雙腳彎曲。
- 把它們分開。
你應該感覺很舒服。
- 現在，當你開始把腿壓在地板上時，記得全程保持大腿的活動。
- 現在朝著地面往下走。
- 保持幾秒鐘，然後重復。
3、兒童式
兒童姿勢以放松身心和感官而聞名。
這是消除身體壓力和提高工作表現的最佳方法之一。
兒童姿勢以放松身心和感官而聞名。
這是消除身體壓力和提高工作表現的最佳方法之一。
- 跪在墊子上。
- 你的背部應該微微拱起。
- 現在把你的手臂並攏，伸到你面前。
- 手掌應該放在地板上。
- 保持10秒鐘。
呼吸並重復。
4、女神式
女神式不僅能給你更多的力量和耐力，還能在月經期間止痛。
女神式不僅能給你更多的力量和耐力，還能在月經期間止痛。
- 站直雙腳分開。
- 你的腳應該側向。
- 保持雙腿彎曲。
- 現在向下滾動。
- 你現在應該已經完全躺下了。
- 繼續保持雙腿彎曲。
5、橋式
橋式可以鍛煉你的骨盆肌肉，讓你變得更強壯、更健康。
橋式可以鍛煉你的骨盆肌肉，讓你變得更強壯、更健康。
- 躺在墊子上。
- 膝蓋彎曲。
- 現在輕輕地抬起你的臀部，直到你的大腿與地板平行。
- 這應該是一座成功的橋梁。
- 保持這個姿勢大約30秒。
- 如果你願意，你也可以繼續一分鐘。
- 重復