選擇適當的孕期運動非常關鍵。
對孕媽們來說，瑜伽可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環，增強孕媽情緒自控，還能讓孕媽們在生產期間更加順利。
那麼，孕期瑜伽什麼時候練?
它對孕媽和胎兒都有哪些好處?
重慶安琪兒婦產醫院婦產醫生溫凱表示，現代醫學認為孕期是需要動起來的，但孕期的運動以安全為前提，十二周之後，孕媽媽在醫院建檔產檢，醫生會告訴你懷孕情況，如果你和寶寶的健康正常且沒有運動禁忌的情況下，孕媽媽就可以開始參加孕期瑜伽，一直練到分娩之前。
在整個妊娠過程中，孕媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習因人而異，必須與人的身體狀況協調。
瑜伽姿勢對孕媽媽的好處
練習時一定要遵循安全指南，並細心感受身體對姿勢練習的反應。
練習瑜伽姿勢有助於緩解緊張，加強和促進重要的肌肉、器官和腺體功能，貯存精力，幫助預防、緩解孕期及產後常見的背痛問題。
如果能夠有規律地練習瑜伽姿勢，還可以強健和伸展許多在分娩時會用到的肌肉和關節，減輕分娩的疼痛。
瑜伽姿勢對孕寶寶的好處
由於胎兒與母體血脈相連，因此，孕媽媽適當地運動也有利於胎兒的成長。
母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。
孕媽媽在戶外活動時，曬一曬太陽，還有利於胎兒的骨骼生長發育。
而且，孕媽媽經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
(重慶安琪兒婦產醫院 供稿)
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