瑜伽前需要熱身嗎?
最近很多瑜伽新手問小yo這個問題，今天小yo就來為大家解答。
瑜伽看起來似乎是一個低強度的運動，所有的體式看似都好像是在舒展和放松。
因此很多人在練習瑜伽前，常常忽略了熱身這一環節，認為瑜伽的習練根本不用加入熱身序列。
但是，瑜伽體式中包含了很多強度的扭轉、後彎、伸展與屈曲等等，在身體未完全準備好的前提下就開始進行練習，很容易造身體及肌肉的損傷。
因此，瑜伽前的熱身是很重要的。
那到底該如何熱身呢?
小yo這就為大家介紹兩個適合熱身的瑜伽序列。
瑜伽新手熱身序列
新手練瑜伽，由於身體各部位比較僵硬，肌肉韌性較差，所以更應該重視練習前的熱身。
下面這組熱身序列，是專門針對瑜伽新手設計的，開練之前，先來一組吧！
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拜日式A
在拜日式中，所有的體式都在幫助著身體屈曲與伸展，後彎時，加強背部的收縮，提升身體陽性的力量，避免身體的損傷。
前屈時，平衡身體的陰陽協調，調動身體內部的平衡狀態。
因此，拜日式確實非常適合作為我們練習前的熱身序列！
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小yo還看到有伽友問：『在練習一個完整的課程時，還需要單獨進行熱身嗎?
』
一般情況是不需要的，因為一節完整的課程，老師會將開始的熱身與最後的休息術都編排進去，練習者隻需跟著老師進行練習。
就像每日瑜伽APP內的課程，一般都是完整的，你隻需安心跟著老師的口令一起做。
但如果你在跟著課程練習時，感覺身體太僵硬或靜不下心，建議你在練習之前做一組熱身運動。
瑜伽的熱身練習區別於運動熱身的概念。
瑜伽熱身不單一要求身體熱起來，瑜伽的熱身，更多的是在建立激活背部，伸展加強前側肌肉韌性。
瑜伽前通過熱身練習，加快身體血液循環，激活肌肉能量，從而幫助大腦更專註於接下來的習練。
所以，熱身真的很重要哦。
祝每一位伽友都能在瑜伽練習中遇見更好的自己！