許多人在練習瑜伽時，隻註重體式鍛煉，而忘記了飲食的搭配。
飲食、睡眠、體式這三部分是瑜伽的關鍵，所以瑜伽飲食在瑜伽體系中也起著決定性的作用，它會直接影響人的身心狀況。
今天我們就來談談瑜伽飲食。
瑜伽飲食共三類：悅性食物、變性食物、惰性食物。
01悅性食品
悅性食品通常指相對清淡的食物，如水果、蔬菜和豆類。
因為悅性食物更容易被身體吸收和消化，經常吃悅性食物有利於消化系統，使我們的精神更加愉快。
02變性食品
變性食品是指各種調味品、碳酸飲料和咖啡。
變性食物可以補充身體所需的能量。
適量飲酒可以增強身體，但過量飲酒可能會導致易怒和不安。
因此，適量攝入變性食物對身體有益，而過量可能對身心健康有害。
03惰性食品
惰性食品主要指過量的肉類，含有過多的鹽類、過油、過辣食品。
由於肉類和油性食物的熱量很高，不易消化，容易在體內積聚，經常吃惰性食物會導致體重增加、嗜睡和反應遲緩。
誤食發黴的食物也會導致身體損傷。
因此，盡量不要在瑜伽習練期間吃惰性食物。
01完全禁止葷食(惰性食物)
盡管許多瑜伽經典或理論都提倡完全素食，但這並不意味著絕對排斥肉食。
如果你想保持良好的飲食習慣、輕盈的身體和清晰的頭腦並不意味著絕對隻吃悅性食物。
一定要選擇一種適合你當前身體狀況的飲食來滋養你的身體，以幫助你的練習用一半的努力達到兩倍的結果。
02暴飲暴食
身體所需的營養是構成心靈和情感的營養基礎之一，但是我們要學會尊重一切生命體的能量。
即使在特殊階段也需要補充少量的肉類食品，也應在符合生物鏈的前提下，進行合理的、有選擇的、不浪費的、適度的飲食。
正如你要學會在墊子上傾聽你的身體，你也應該在餐桌上傾聽你的身體。
03練習前吃多了
通常，在練習瑜伽前兩小時不要吃東西,最好空腹練習,你也可以簡單地吃液體食物，如牛奶和粥。
因為在練習過程中會有扭轉、倒立等姿勢。
如果胃裡有未消化的食物，會對腸胃產生一定的影響，引起身體不適。
當你掌握正確的瑜伽飲食後，身體對於瑜伽的融合度更高，你也就能更深刻地、更容易地沉浸於習練瑜伽的享受當中。